Skip to main content

Soek gesonder verhoudings met kos

Daaglikse stres en die vinnige lewenstempo kan ons verlei om gewoonlik meer te eet as wat ons liggame nodig het, dikwels sonder om ten volle daarvan bewus te wees, met skadelike implikasies vir ons fisieke en geestelike gesondheid, skryf dr Louise Chalmers, spesialis-gesinsgeneesheer by Netcare Akeso.

Dit is so maklik om ‘n abnormale verhouding met kos te ontwikkel.

Ons kan nie daarsonder lewe nie. Bui en kos is onskeidbaar in die sin dat wat op sellulêre vlak gebeur ‘n impak het op hoe ons voel en funksioneer.

Wanneer ‘n persoon baie onstabiele suikervlakke het, stimuleer dit die produksie van streshormone.

Jy het dalk opgemerk dat wanneer jou bloedsuiker laag is, jy dalk opgewonde of gespanne voel en om iets te eet wat vol vet en suiker is, is ‘n vinnige oplossing wat jou ‘beter’ laat voel.

Dikwels sluip ongesonde keuses in uit gerief, en baie vinnig kan dit deel word van ons gewoontes of roetine.

Baie mense wat met voedselverslawing en vetsug leef, eet dalk gesonde maaltye, maar is geneig om ook voortdurend deur die dag te ‘wei’, wat die aanbevole kalorie-inname ver oorskry.

Dit kan geleidelik begin, miskien ‘n smoothie op pad werk toe nadat jy ontbyt by die huis geëet het, of koffie en ‘n doughnut wanneer jy ‘n stresvolle oggend het.

Voel jy dalk na middagete jy ‘verdien’ ‘n sjokolade omdat jy so hard werk, en dalk ‘n drankie en ‘n pakkie skyfies terwyl jy huis toe ry?

Dit kom alles bymekaar, en voor jy jou oë uitvee, kan jy jouself vasgevang vind in ‘n patroon van ooreet en die gevolge daarvan.

Kos laat ons ‘gelukkig’ voel, al is dit ‘n tydelike en oppervlakkige gevoel van tevredenheid.

Ons verhouding met kos begin wanneer ons baie jonk is, en dit is veral belangrik vir ouers en skole om hul invloedryke rol in die ontwikkeling van gesonde patrone by kinders en jong volwassenes in ag te neem.

Dit is natuurlik makliker om kinders visvingers en skyfies te voer, tipies met kaloriebelaaide mayonnaise en tamatiesous, as ‘n gesonde vars voorbereide gebalanseerde maaltyd.

As ‘n af en toe bederfie is hierdie ‘maklike’ maaltye goed, maar om toe te gee aan voedseldrange om ons of ons kinders gereeld ‘gelukkig’ te maak, loop ons die risiko om ‘n gevaarlike presedent te vestig in die verhouding van ons gesinne met kos. Uiteindelik leer hulle om emosioneel daarop te vertrou.

Baie snoepies verkoop deesdae kafeïen- en suikerbelaaide energiedrankies.

Dit normaliseer nie net die idee om chemikalieë te gebruik om deur die dag te kom nie, maar die gegons van kafeïen en eetlusdempende effekte kan in die toekoms selfs ‘n poort na ernstiger verslawings word.

Kos is ‘n hoeksteen van ons lewens, en dit maak dit veral moeilik vir mense met voedselverslawing.

Dit is nie moontlik om op te hou eet nie, soos ‘n mens permanent kan ophou om alkohol te drink of dwelms te vermy – kos is ‘n noodsaaklike deel van die lewe en is ook ‘n belangrike fokus van baie sosiale geleenthede.

In plaas daarvan moet diegene wat sukkel met kompulsiewe eetgewoontes leer hoe om hul verhouding met kos te herdefinieer en dit word dikwels meer suksesvol bereik met binnepasiëntbehandeling.

Alle vorme van ‘n eetversteuring baat by ‘n multidissiplinêre spanbenadering tot behandeling, en by Netcare Akeso Randburg – Crescent Clinic dra, benewens my as ‘n huisdokter, ‘n dieetkundige, arbeidsterapeut, sielkundige en psigiater, indien nodig, almal by om te help dat eetverslaafdes hulle lewe herwin.

Niemand wil ooit verslaaf raak nie, hetsy aan kos of enigiets anders nie.

Dit is moontlik om ongesonde gewoontes te verbreek voordat hulle te diep ingeburger raak, en dit begin met bewus wees.

Hou ‘n kosdagboek en let op gedeeltes van alles wat oor jou lippe gaan, insluitend water, hoeveel koppies tee en koffie en hoeveel suikers in elkeen is, en alle versnaperinge tussen maaltye.

Dit is belangrik om eerlik met jouself te wees en te erken as jou verhouding met kos buite beheer geraak het, maar moenie te hard op jouself wees nie.

As jy agterkom dat jy te veel eet, kan dit help om jou te bemagtig om klein veranderinge aan te bring wat ‘n groot verskil aan jou welstand en langtermyngesondheid kan maak as jy dit opgeskryf sien.

Kosverslawing is niks om oor skaam te wees nie, aangesien verslawings ontwikkel in reaksie op omstandighede, maar daar is maniere om hierdie skadelike gewoontes te oorkom.

Beoefen selfdeernis, aangesien skaamte en skuldgevoelens dikwels daartoe kan lei dat ‘n persoon hul innerlike pyn wegsteek eerder as om professionele hulp te soek wanneer dit nodig is.

Leave a Reply

error: Content is protected !!