Ons selfgesprek is vervleg met ons emosies. As ons in ‘n goeie bui is, word die positiewe gedagtes meer gereeld en intens. As ons in ‘n slegte bui is, oorheers die negatiewe gedagtes ons brein. Op sy beurt beïnvloed ons innerlike stem hoe ons voel en wat ons doen.
Hier is 5 stappe om positiewe selfspraak te implimenteer
- Fokus op gebiede wat jy wil verander
Om positiewe selfspraak af te dwing, identifiseer die areas van jou lewe waaroor jy gewoonlik negatief dink en probeer dit op ‘n meer positiewe manier benader.
- Oefen positiewe selfgesprek
Wees bemoedigend en ondersteun jouself. Verweer negatiewe gedagtes met positiewe bevestiging van jouself en waartoe jy in staat is.
- Oefen dankbaarheid uit
Dink aan dinge waarvoor jy dankbaar is; dit sal jou optimisme en lewensbevrediging verhoog.
- Evalueer jou gedagtes
Stop en let op waaraan jy dink. Probeer om dit reg te stel as jy negatiewe gedagtes het.
- Behou ‘n gesonde leefstyl
Maak seker dat jy oefen, ‘n gesonde dieët volg en genoeg slaap inkry. Omring jouself met positiewe mense en neem deel aan aangename aktiwiteite.
As jy die gereeld oefen, word jy minder krities oor jouself en sal jou selfgesprek meer selfaanvaarding en minder selfkritiek bevat. Positiewe selfgesprek lei tot ‘n algemeen optimistiese gemoedstoestand.
